Achtsamkeit bedeutet sich mit Offenheit und Akzeptanz dem zuzuwenden, was jetzt ist. Freundlich uns selbst und anderen gegenüber, wertfrei, interessiert, wach und ganz da.

Die Achtsamkeitsstunde findet regelmäßig jeden Freitagmorgen von 7:30 bis 8:30 Uhr statt. Diese Stunde ist eine kostenlose Veranstaltung und ein Geschenk an alle, die zusammen üben möchten. Bei Interesse erfragen Sie bitte per mail die Zugangsdaten für das ZOOM Meeting. Für diejenigen, die bereits teilgenommen haben: der bisherige Zugangslink bleibt weiterhin gültig.

Die nächsten 8-Wochenprogramme beginnen wieder im Januar. Die Kurse finden präsent - soweit möglich - statt. Im kommenden Jahr wird im Januar zusätzlich ein MBCT Kurse online stattfinden, der vom Benediktushof organisiert wird.

Was in schwierigen -und auch in guten Zeiten- helfen kann, ist genau dass zu üben, was die Achtsamkeitskurse ausmacht: innehalten, zur Ruhe kommen, wahrnehmen, was jetzt ist und zu entscheiden, was wirklich wichtig ist.

Achten Sie auf sich, schlafen Sie genug, achten Sie darauf, was Sie essen und trinken, mit wem Sie in Kontakt sind, nehmen Sie Ihren Umgang mit den Medien bewusst wahr und gehen Sie so viel wie möglich an die frische Luft.

Goldene Herbsttage,
Vertrauen und Geduld
wünscht Ihnen von Herzen

Silke May

Aktuelle Informationen: Die Kurse finden zur Zeit wieder präsent statt. Für alle Gruppenangebote gilt die 2G Regel. Bitte bringen Sie zum Kursbeginn einen Nachweis über ihre vollständige Impfung oder Genesung mit. Alle Achtsamkeitsprogramme können auch in Form von Einzelangeboten umgesetzt werden. Gesprächstermine werden sowohl vor Ort als auch  telefonisch oder online angeboten. 

+ MBCT Einführungen und Vertiefungen am Benediktushof

Veranstaltungen am Bendediktushof in Holzkirchen

Nicht die Dinge selbst beunruhigen die Menschen, sondern die Vorstellungen und Meinungen von den Dingen.Epiktet

Die Termine in 2022 sind:
MBCT Einführung Freitag 18.02. bis Sonntag 20.02.2022 
MBCT Vertiefung Sonntag 03.07. bis Donnerstag 07.07.2022
MBCT Einführung Sonntag 30.10. bis Dienstag 01.11.2022

MBArt Sonntag 17.07. bis Mittwoch 20.07.2022
und gemeinsam mit meiner Zapchen Lehrerin Dr. Annamaria Ladik
Über den Körper hinaus - eine Entdeckungsreise in die Offenheit
Zapchen und stille Meditation Freitag 14.10. bis Sonntag 16.10.2022

Online MBCT 8-Wochenprogramm Donnerstagabends 13.01. bis 10.03.2022 I kein Kurstermin 24.02. 2022

Der Benediktushof ist ein Haus der Stille und liegt in Holzkirchen, Unterfranken, in der Nähe von Würzburg.
Mehr Informationen zum Benediktushof finden Sie auf dieser Seite weiter unten und in diesem Kurzfilm hier.
Bitte melden Sie sich für diese Kurse direkt über den Benediktushof an.
Telefon: 09369 - 98 38-0 
E-Mail: kurse@benediktushof-holzkirchen.de

 

 

 

MBCT Einführung am Benediktushof 

Erwartungen, Ansprüche und Vergleiche, Meinungen und Urteile lassen uns tiefes Leid erfahren. Im MBCT (mindfulness based cognitive therapy) werden diese Denkprozesse erforscht und ihnen gegenüber eine achtsame Haltung eingeübt – hier und jetzt, in der Gegenwart.

MBCT verbindet das klassische MBSR Programm mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie. Entwickelt als Prophylaxe für chronische Depressionen widmet sich dieses Programm insbesondere den Denkstrukturen und deren Zusammenhang mit den Stimmungen und Körperempfindungen. Geeignet ist dieses Wochenende für jeden, der es kennt, zu grübeln, sich in Gedankenschleifen zu verlieren, sich seinen Stimmungen gegenüber ausgeliefert zu fühlen, mit Unzufriedenheit vertraut ist oder einfach mehr über diese Denkprozesse erfahren möchte.
Weitere Informationen auch auf dieser Website unter Kurse  für den jeweiligen Termin.

MBCT Vertiefung am Benediktushof

Der Schlüssel ist die Veränderung unserer Gewohnheiten, insbesondere unserer geistigen Gewohnheiten. Pema Chödren

In diesem Kurs werden die Übungen des MBCT Programms vertieft. Während das Wochenende eine kurze Einführung bietet, werden hier ganz konkret Umgangsweisen mit schwierigen Gedanken erprobt, Frühwarnzeichen erforscht und Handlungspläne entwickelt. Wie kann es gelingen, im Alltag mit unangenehmen Erleben zu sein: mit den damit einhergehenden Gedanken, Gefühlen, mit belastenden Körperempfindungen - und bei all dem gegenwärtig zu sein?

Geeignet ist dieser Kurs für jeden, der mehr über diese Gedankenprozesse erfahren möchte und mutig genug ist, sich diesen zuzuwenden.
Weitere Informationen ebenfalls auf dieser Website unter Kurse  für den jeweiligen Termin.

 

 

BENEDIKTUSHOF – Zentrum für Meditation und Achtsamkeit
In Stille und Klarheit das Leben erfahren

Am Benediktushof, einem Zentrum für Meditation und Achtsamkeit, können Menschen in Stille und Klarheit zu sich selber kommen, sich auf Wesentliches besinnen und mit lebenspraktischen Impulsen gestärkt in den Alltag zurückkehren. 
Die großen östlichen und westlichen Meditationswege Zen und Kontemplation bilden die zentralen Säulen des Angebotes. Yoga und moderne Achtsamkeitsmethoden wie MBSR finden am Benediktushof ebenso ihren Platz wie Kurse aus den Bereichen Führungskompetenz, Kreativität, Gesundheit und Selbsterfahrung. 
Der Benediktushof wurde von dem Benediktiner und Zen-Meister Willigis Jäger ins Leben gerufen und geht zurück auf ein Benediktinerkloster aus dem 8. Jahrhundert – ein idyllisch gelegener, alter Kraftort von besonderer Atmosphäre. Historische und moderne Gebäude ergänzen sich harmonisch, die Außenanlagen mit Zen-Garten und Rasenlabyrinth bestechen durch ihre klare Ästhetik.

Was macht den Benediktushof aus?
Die überreligiöse und überkonfessionelle Ausrichtung
Meditation und Achtsamkeit sind unabhängig von Kultur und Religion. Das gilt auch für den Benediktushof, der für keine Weltanschauung steht – sondern einzig für mehr Lebendigkeit. Es gibt weder Voraussetzungen noch Einschränkungen für einen Aufenthalt.

Der Ort
Der Benediktushof ist ein ehemaliges Benediktinerkloster aus dem 8. Jahrhundert – ein idyllisch gelegener, alter Kraftort, eine ruhige Oase von intensiver Atmosphäre. Historische und moderne Gebäude ergänzen sich harmonisch, die Außenanlagen mit Zen-Garten und Rasenlabyrinth klären den Geist durch ihre klare Ästhetik.

Das breit gefächerte Angebot
Es umfasst neben den großen östlichen und westlichen Meditationswegen Zen und Kontemplation auch vielfältige moderne Achtsamkeitsmethoden wie etwa MBSR; außerdem Yoga, Kurse aus den Bereichen Führungskompetenz, Kreativität, Gesundheit und Selbsterfahrung sowie spirituelle Wege aus den Weltreligionen.

Die Offenheit
Der Benediktushof ist offen für jeden – 365 Tage im Jahr. Jeder Gast ist herzlich willkommen! Die spirituellen Leiter sind vor Ort und stehen persönlich zur Verfügung. Auch außerhalb von Kursen werden tägliche Meditationszeiten angeboten, die für jeden zugänglich sind.

Begegnungen von Mensch zu Mensch
Eine Buchhandlung mit kleinem Bistro, ein Hofladen und das vegetarische Restaurant bieten Räume für persönliche Begegnungen in schöner Umgebung. Alle Veranstaltungen zeichnen sich durch die fachliche und menschliche Kompetenz der Kursleiter und Referenten aus.

Geschichte und Gegenwart
Der Benediktushof wurde ins Leben gerufen von dem Benediktinerpater und Zen-Meister Willigis Jäger, der bereits in den 60er Jahren als einer der ersten Pioniere die Brücke zwischen östlichen und westlichen Formen der Meditation und Achtsamkeit geschlagen hat. Die von ihm gegründete »West-Östliche Weisheit – Willigis Jäger Stiftung« führt seine Arbeit ins 21. Jahrhundert hinein weiter fort, sowohl ideell als auch ganz praktisch durch breit gefächerte organisatorische und finanzielle Unterstützung von vielfältigen meditativen Initiativen.
benediktushof-holzkirchen.de

+ MBArt Raum zum Atmen

MBArt Tagesveranstaltungen im Arp Museum Bahnhof Rolandseck
Samstag 30. April von 11–17 Uhr
Samstag 20. August von 11-17 Uhr
Das Arp Museum Bahnhof Rolandseck ist mit seiner besonderen Architektur und seiner Lage direkt im Rheintal ein Ort, der zum Atem holen und verweilen einlädt. Ein wunderbarer Anlass Kunstbetrachtung, Malen und Achtsamkeit miteinander zu verbinden und sich inspirieren zu lassen. Mehr über das Arp Museum Bahnhof Rolandseck finden Sie hier.

MBArt am Benediktushof in Holzkirchen:
17. bis 20. August 2022.
Nähere Informationen finden Sie unter Kurse und das Anmeldeformular hier direkt über den Benediktushof.
Für diesen Kurs ist bereits jetzt eine Anmeldung möglich.

MBArt (mindfulness based art experience) verbindet Elemente des Achtsamkeitstrainings MBSR (mindfulness based stress reduction) mit Wahrnehmungsübungen und einer eigenen praktischen künstlerischen Auseinandersetzung. Dieses Angebot findet in Kooperation mit dem Arp Museum Bahnhof Rolandseck statt. MBArt am Benediktushof wendet sich der Naturbetrachtung zu.

Nähere Informationen finden Sie auf dieser Seite auch unter MBArt und unter Kurse.

2022 biete ich ebenfalls wieder Zeichenwochenenden im Arp Museum Bahnhof Rolandseck an: Kreis um Kreis: 
Vom 26. bis 27 März 2022 und vom 06. bis 07. August 2022. Nähere Informationen finden Sie ebenfalls auf dieser Website unter Kurse. 
Weitere Informationen zu Kunstvermittlungsangeboten, die ich anbiete, finden Sie auch auf meiner Seite www.silke-may.de

Gerne können Sie sich auch über den Newsletter informieren lassen.
Die Anmeldung zum Newsletter finden Sie unten auf dieser Seite.

+ MBSR - Das 8-Wochenprogramm

Die nächsten Termine für das 1. Halbjahr 2022 in der Bonner Innenstadt:
Mittwochvormittags: Kursbeginn 26. Januar 2022 I Kursende 15. März Oktober 2022
Mittwochabends: Kursbeginn 26. Januar 2022 I Kursende 15. März
Mittwochabends: Kursbeginn 27. April 2022 I Kursende 22. Juni 

MBSR Intensivkurs Frühjahr 2022
Kursbeginn: 11. April 2022 I Kursende 15. August 2022 täglich 10 bis 14 Uhr

MBSR Intensivkurs Sommer 2022
Kursbeginn: 11. Juli 2022 I Kursende 15. Juli 2022 täglich 10 bis 14 Uhr

Je nach aktueller Lager kann das Kursangebot zwischen Präsenz und online wechseln.
Es besteht bei Präsenzkursen zusätzlich, nach Absprache, die Möglichkeit auch online teilzunehmen.

Alle 8- Wochenprogramme finden in der Bonner Innenstadt statt:
Praxis für Achtsamkeit
Kunst und Therapie
Alexanderstraße 16
53111 Bonn 

Mehr zum klassischen MBSR 8-Wochenprogramm finden Sie hier sowie alle weiteren Informationen und die Anmeldeformulare unter KurseTermine für Vorgespräche können online, telefonisch oder auch präsent stattfinden. Bei Fragen können Sie mir gerne auch eine mail senden, bitte mit Angabe einer Telefonnummerinfo@silke-may.de oder mich anrufen unter 0228 2422670.

+ MBCT - Das 8-Wochenprogramm

Gemeinsam mit dem Benediktushof bieten wir im Januar wieder den kompletten MBCT 8-Wochenkurs online an:
Donnerstagabends: Kursbeginn 13. Januar 2022 I Kursende 10. März 2022  I kein Kurstermin am 24. Februar 2022

MBCT Kurse im 1. Halbjahr 2022 in der Bonner Innenstadt:
Dienstagabends: Kursbeginn 25. Januar 2022 I Kursende 15. März 2022
Dienstagabends: Kursbeginn 26. April 2022 I Kursende 21. Juni 2022 I kein Kurstermin am 10. Mai 2022
Mittwochvormittags: Kursbeginn 26. April 2022 I Kursende 21. Juni 2022 I kein Kurstermin am 11. Mai 2022

Mit Ausnahme des Benediktushof Online Kurses finden alle 8- Wochenprogramme in der Bonner Innenstadt statt:
Praxis für Achtsamkeit
Kunst und Therapie
Alexanderstraße 16
53111 Bonn 

MBCT kann als Depressionsprophylaxe durchgehend präsent stattfinden. Je nach aktueller Lage finden die Kurse als Kleingruppen und unter Berücksichtigung der Hygienevorschriften statt. MBCT kann auch in Form von Einzelangeboten umgesetzt werden. Einzelgespräche und Vorgespräche können bei Bedarf alternativ online oder telefonisch stattfinden.

MBCT ist ein wissenschaftlich fundiertes achtsamkeitsbasiertes Therapieprogramm, das der Depressionsprophylaxe dient. Das Programm ersetzt jedoch weder eine medizinische noch psychotherapeutische Behandlung. Die Teilnahme erfolgt auf der Grundlage der Selbstverantwortlichkeit. Bitte sprechen Sie gegebenenfalls physische und/ oder psychische Erkrankungen im Vorgespräch vor Kursbeginn an.
Bitte beachten Sie: für die Teilnahme am MBCT Programm sollte die akute Phase der Depression bereits abgeklungen sein. Mehr zum MBCT Programm finden Sie in der entsprechenden Rubrik MBCT auf dieser Seite.

Für die Teilnahme am MBCT Programm ist das Vorgespräch Vorraussetzung.
Alle weiteren Informationen und auch Anmeldeformulare finden Sie unter Kurse.

Bei Fragen können Sie mir gerne auch eine mail senden, bitte mit Angabe einer Telefonnummer: info@silke-may.de
oder mich anrufen unter 0228/ 2422670.

+ Achtsamkeitsnachmittage und Einführungswochenenden

Zur Zeit finden leider keine Achtsamkeitsnachmittage und Einführungswochenenden statt.

+ MBSR und MBCT Vertiefungsangebote

Ob und in welcher Form 2022 Vertiefungsangebote stattfinden, steht zur Zeit noch nicht fest.

+ Informationen zur Kursanmeldung


Aktuelle Informationen

Es gilt für alle Gruppenangebote die 3G Regel. Termine für Vorgespräche können auch telefonisch oder online stattfinden. MBSR und MBCT Programme können alternativ in Form von Einzelangeboten stattfinden.
In den Präsenzgruppen ist es nach Absprache möglich, sich online dazuzuschalten und hybrid teilzunehmen.

Teilnahme- und Anmeldebedingungen

Anmeldung
Für die Teilnahme an den Kursangeboten muss eine verbindliche Anmeldung über diese Website erfolgen. Die Online Formulare zu dem jeweiligen Angebot finden Sie auf dieser Seite unter Kurse. Eine postalische Anmeldung ist in Ausnahmefällen möglich: unter Angabe Ihres Namens, der vollständigen Anschrift, falls vorhanden einer Emailadresse, sowie einer Telefonnummer, unter der Sie zu erreichen sind. Die Anmeldebestätigung erhalten Sie per mail. Bei einer postalischen Anmeldung kann die Bearbeitung gegebenenfalls länger dauern. Eine Ausnahme ist die Anmeldung zu den Achtsamkeitstagen: hier reicht eine formlose Anmeldung nach vorherigem Emailkontakt oder telefonischer Rücksprache.

Kursgebühren
Die jeweilige Kursgebühr ist fällig mit Kursbeginn. Es wird zu Beginn des Kurses eine Rechnung ausgestellt und am Ende eine Teilnahmebestätigung. Alle Preise beinhalten die gesetzlich vorgeschriebene Mehrwertsteuer.

Ermäßigungen
In Ausnahmefällen ist eine Ermäßigung möglich. Studierende können nach Vorlage eines Nachweises einen Nachlass in Höhe von 20 % erhalten.

Selbstverantwortlichkeit
MBSR und MBCT sind wissenschaftlich fundierte, achtsamkeitsbasierte Stressbewältigungsprogramme, bzw. MBCT ist ein Depressionsbewältigungsprogramm. Beide Programme ersetzen jedoch weder eine medizinische noch psychotherapeutische Behandlung. Die Teilnahme erfolgt auf der Grundlage der Selbstverantwortlichkeit. Bitte sprechen Sie gegebenenfalls physische und/ oder psychische Erkrankungen im Vorgespräch vor Kursbeginn an.

Rücktritt
Ein Rücktritt ist bis 14 Tage vor Kursbeginn gegen eine Bearbeitungsgebühr von € 25 möglich. Danach wird die gesamte Kursgebühr abzüglich € 25 Bearbeitungsgebühr nur dann erstattet, wenn der frei gewordene Platz von einem anderen Teilnehmer übernommen wird. Bei Kursabbruch, ungeachtet der Gründe, besteht kein Anspruch auf Erstattung.

Ausfall
Bei Ausfall durch die Kursleitung wird umgehend für Ersatz gesorgt. Sollte der Kurs wegen zu geringer Teilnehmerzahl oder aus einem anderem wichtigen Grund nicht zustande kommen, werden Sie unverzüglich benachrichtigt und die Kursgebühr, falls bereits überwiesen, wird zurückerstattet. Die Termine für die 8-Wochenprogramme werden unter Vorbehalt ausgeschrieben. Je nach Stand der Anmeldungen kann es zu Verschiebungen des Kursbeginns und/oder der Achtsamkeitstage kommen. In diesem Fall werden Sie ebenfalls umgehend benachrichtigt und haben die Möglichkeit gegebenenfalls zurückzutreten.

Besondere Teilnahme- und Anmeldebedingungen für die 8-Wochenprogramme

Vorgespräche in den MBSR und MBCT Programmen
Die MBSR und MBCT 8- Wochenprogramme beinhalten jeweils ein Vorgespräch. Dieses Vorgespräch umfasst circa 45 Minuten und ist im Preis inbegriffen. Für die Teilnahme an den Programmen ist das Vorgespräch verbindlich. Termine können alternativ auch telefonisch oder online stattfinden. Das Gespräch bleibt für Sie kostenfrei, auch wenn Sie sich anders entscheiden. Sollten Sie jedoch ein verbindlich vereinbartes Gespräch kurzfristig - weniger als 24 Stunden - vorher absagen, muss Ihnen dieses leider in Rechnung gestellt werden. Die Gebühr beträgt hierfür € 60 zzg. der gesetzlichen vorgeschriebenen Mehrwertsteuer.

Wichtige Information für das MBCT Programm
Bitte beachten Sie: für die Teilnahme am MBCT Programm sollte die akute Phase der Depression bereits abgeklungen sein.
Eine Teilnahme ist nach vorherigem persönlichem Vorgespräch möglich. In Ausnahmefälle kann dieses in der ersten Kurswoche nachgeholt werden 

Fehlende Teilnahme
Bei fehlender Teilnahme an einem der Kurstermine besteht kein Anspruch auf einen Ersatztermin. Die Kurstermine bauen aufeinander auf. Bitte treffen Sie in diesem Fall mit der Kursleitung rechtzeitig eine Absprache.

 

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